[...] to smar do smarowania bieżni. Bieżnię smaruje się następująco: Nałóż niewielką ilość smaru na szmatkę i przeciągnij nią wzdłuż całej długości pomostu(pod matą)Bardzo ważne jest smarowanie jak najbliżej środka pomostu.. Natomiast czy potrzeba jest smarować to sprawdzisz tak: Włóż rękę pod matę i przeciągnij wzdłuż pomostu jak najbliżej jego [...]
[...] Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w [...]
Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]
[...] zaznaczam) chodzil na silke pare lat i zapisal sie na boks. Na pierwszym treningu taki wycisk dostal ze sie zzygal do umywalki po pol godzinie treningu ... No i właśnie to jest ten temat... że większość ludzi tutaj ćwiczy dlatego, że kochają ten sport, a Ty ćwiczysz bo sobie nie radziłeś... ze se nie radzilem to za malo powiedziane, byly [...]
To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma. raczej twoja wiedza jest znikoma, bo nic tym postem nie udowodniles. po tej wypowiedzi to mnie tak rozbriłeś, że omal nie nie spadłem z krzesła. Szkoda ze nie spadles moze nabil bys sobie [...]
[...] tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na poreczach bylo: 12 12 12 (bez obciazenia) jest: 12x10kg 10x15kg 10x15kg Prostowanie nog w siadzie bylo 12x80 jest [...]
Wymyśliłem sobie coś takiego co do treningu jest to FBW 15-10-5 z elementami jakże ważnej dynamiki ;] Przysiady ze sztangą 3s. Clear & Jerk 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. Wyciskanie na klate leżac 3s. Military Press 2s. Wyciskanie sztangi z za głowy 2s. Uginanie ramion nachwytem stojąc 2s. Trening 3 razy w tygodniu np. wtorek-czwartek-sobota No [...]
[...] wojska, przyjmowane są osoby posiadające kwalifikacje i doświadczenie niezbędne na proponowanym stanowisku wybierane spośród absolwentów szkół wyższych i średnich. Wyjątkiem jest stanowisko specjalisty psychologa, na które mogą być przyjmowani absolwenci studiów II stopnia psychologii lub resocjalizacji. Preferuje się osoby ze znajomością języka [...]
[...] Nie podchodziłem pod więcej choć do ostatniej chwili miałem ochotę na 135kg.Nie chciałem już kusić losu. Podsumowując: Nie jest źle choć apetyt był na więcej.Porównując maxa zrobionego na kreatynie z tym co udało mi się bez niej to jest postęp. Dziś nadeszła też chwila prawdy co do diety.Moje [...]
NITROBOLON ENERGIZER !!! Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. -Nitrobolon II był bardzo chwalony ale NItrobolon Energizer jest jeszcze bardziej chwalony przez ludzi którzy stosowali te 2 preparaty, -skład lepszy [...]
@DUDA: A kiedy ostatnio zamawiales sprzet Keltona? Zdjecia na aukcji sa nieaktualne, tak uslyszalem w rozmowie telefonicznej z przemila Pania - sprzet nie jest teraz w calosci spawany, tylko skrecany - sam wiesz co to oznacza. A co do spawow to zacytuje ci kolege, ktory juz kiedy pisal na forum bo zakupil nowa lawke keltona: "Wysłana - 2 [...]
Jak będziesz kupował hantle i sztangę to oszczędnością, jest kupić gryfiki hantli o takiej samej średnicy jak długi gryf.Dlatego oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na sztangę, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla to bierzesz [...]
[...] których organizm dokonuje syntezy białek, czy ogólnie rozwija się. Od nich zależy budowa ciała (np. popularna na tym forum typologia egzo-, endo-, mezo-morfika). Jednakże jest coś takiego jak ekspresja genów i tutaj psychika też odgrywa pewną rolę. Próbowano też określić biologiczne mechanizmy, że za pośrednictwem tzw. autonomicznego układu [...]
[...] nic ale na sztuke wrzucaja swoje posty. Czesto tresci "j/w" lub wyzej zamieszczoną kompletną odpowiedz tyle tylko ze zmieniaja kolejnosc slow przez co wypowiedz jest nieco inna tylko pod wzgledem stylistycznym. Niby nadal jest okej ale kiedy ktos tych "wylapywaczy postow" dopyta o cos co zaczeli pisac (przepisywac z [...]
[...] grzbiet nie będzie tak eksploatowany.Muszę tylko gdzieś podejrzeć jak to się robi. Animal - ciąg idzie nieźle.Jest ciężko ale co jakiś czas udaje się dołożyć trochę kg i to jest najważniejsze.A co do siadów to nie chcę zapeszyć ale naprawdę dobrze się to rozkręca.Trochę dziwnie mi się robi nową techniką ale niedługo powinni być OK.Spróbuję jutro [...]
[...] wszystko zejdzie ci po 2 tygodniach no chyba, że znów przykoksisz!(tego chyba nie wiecie no, bo nie uprawiacie rzecz jasna) W karate się koksi tak!? w karate najważniejsza jest masa tak? A nie szybkość i technika tak? niektórzy chyba pomylili forum, aż smiać się chce gdy o tym słyszę. A poza tym każdy robi co chce, dobrze lub źle sam to już wie [...]
-PRZEPIS dot. zgody komendanta o wydanie pozwolenia, który powoduje, że odmowny list argumentowany przez jegomościa 'bo tak' jest wiążący i nie ma do niego odwołań. Wystarczy 'zły humor komendanta' oraz jego widzi-misie i mamy 'po zawodach'. Te przepisy to cyrk. Do niektórych broni do dziś nie wydano ustaw wykonawczych. Niech w tym, jak się [...]
[...] jego rodzice w sklepie, no bo jak tak można... pisząc na forum "nakręca" sprzedaż odżywek w sklepie swoich rodziców.... Panowie żenada. Kazam a Ty aby na pewno nie jesteś związany z jakąś firmą...? Syntrax-a, którego tak zachwalasz sprzedaje jeśli dobrze jestem zorientowany ALLNUTRITION Sam napisałeś, że jesteś autorem wielu artykułów, [...]
[...] minutami wyciszenia 30s/30s. Aż mnie po tym brzuch rozbolał. No i dupa też. Tej, czy wy nie macie problemów z tyłkami na rowerze? Bo dla mnie najbardziej dyskomfortowe nie jest zmęczenie czy ból nóg, tylko ciśnięta na tym małym siedzonku dupka I jeszcze jedno pytanie - czy istnieje jakiś sposób na większe zaangażowanie łydek? Za odpowiedź będę [...]
ja jestem ze slupska z tego co wiem to kiedys bylo taekwondo nie wiem jak jest teraz. ja chodze na MT niestety nie ma treningow w soboty. oczywiscie boks, KB, judo, ju jitsu ( chyba dobrze napisalem :DD), aikido, krav maga noi karate. nie wiem co z tego jest w weekend. jak co to polecam MT i judo. na MT nikt nikogo nie bije, wszystko jest na [...]
TEST - Plażówka na 2xCP AAKG AERO2 + Dodatki pods st 16
